kalorie w

[...] przez nią wagi w przyszłości, to ważne jest przed wszystkim naprawienie jej organizmu i metabolizmu, a nie obcinanie kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Jeśli ktoś posuwa to [...]

nei dodawaj soebi po 100kcal co pare dni. Powiedzmy w sumie 200kcal tygodniowo, Ale poniewaz masz troche dziwne diete to mysle ze spokojnie mozesz dodac sobie kalorie w produktach miesnych, typu ryby, kurczak powiedzmy w pierwszym tygodniu dodaj 75g bialka, mozesz rozlozyc w czasie tygodnia. Czyli do kazdego posilku daj mieso, rybe lub jaja. I w [...]

[...] zrzucenia jakieś 5-6 kg (marzenia o tym, żeby ważyć 70 kg, schowałam na razie głęboko do szuflady). Masy mięśniowej stracić nie chcę (w końcu nie po to nad nią pracuję). Te kalorie w sumie także przestają być dla mnie guru (na rzecz indeksu gklikemicznego). Mogę spróbować 1800 i popatrzeć na efekty. Tyle tylko, że w końcu muszę się sama nauczyć [...]

[...] to nie będzie przeszkadzać zresztą w ogóle nie powinno ale musisz to uwzględnić w układaniu diety-- dodatkowa forma aktywności wiąże się z większym zapotrzebowaniem na kalorie. W aktualnym dziale także radzę poczytać niektóre posty podwieszone a gdybyś wszystkie przeczytał to było by na prawdę genialnie. Pozdrawiam PS: nie martw się [...]

[...] toaletą. 27.11. dzień wcześniej nie miałem czasu zrobić sobie jedzenia i po pracy urządowiłem w KFC. Dopchałem się słodyczami. Szkoda, że zabrakło mi konsekwencji. Obcinając kalorie w poniedziałek w niewielkim stopniu, tą jedną wizytą zniszczyłem swoją pracę. /SFD/Images/2015/11/28/3ef44ff9cd3f43c98f8a65335f3268af.jpg [...]

Jestem obecnie 3 tydzień na low carb. Póki co nie widzę na wadze dużych ubytków (w tym okresie ok. 1,5 kg). Chciałbym od następnego tygodnia (czyli po upływie miesiąca) uciąć kalorie (w tej chwili mam bilans zerowy). Moje pytanie. Ucinać z tłuszczy, czy z węgli? Rozkład BTW w mojej diecie to ok: 192 gB, 140 gW, reszta tłuszcze ok. 170 g (ok. 2800 [...]

[...] to mnie nie interesowało i nie zwracam uwagi czy ktoś je ma czy nie Mogę się z tym zgodzić-ale jednak w przypadku tego kolesia to nie są "puste" dany (jak puste kalorie w piwie ) tylko dany potwierdzone w walkach według reguł-a i bez reguł również. 9dodam od siebie że dziewczyna najlepiej wygląda bez niczego :) ). Zależy która-ale [...]

[...] obserwacje pokazały, taka kolosalna dawka nie jest mi potrzebna, a przyjmowanie ponad 3000 już daje jakieś efekty. Z czasem ewentualnie będę już mniej znacząco zwiększał kalorie, w miarę przybierania na masie i widocznego spadku efektywności diety. Odnośnie reszty - na przyszłość będę pamiętał. @morphine - Ty masz swoją rację, ja mam swoją. [...]

skoro zaczyansz to powinienes robic ACT, nie wiem czego sie spodziewasz po 3 tygodniach, ja cwiczac na mase od 3 miesiecy zauwazyłem ze lece w doł, podbiłem kalorie w diecie i zobaczymy co bedzie ale ty narazie masz okres przygotowawczy do ciezkich treningów bo masy nie zrobisz nie dawaj z siebei 150 %mozliwosci, nie zaniedbaj tego okresu bo to [...]

[...] resztę Ogólnie po miesiącu mogę powiedzieć, ze jestem zadowolony bo wizualnie jest poprawa i siła tez idzie jak szaluuuna %-) Po konsultacji z Lotarem podbijamy lekko kalorie, w dni treningowe ok 170-180 białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne 170-180 białko, 200 węgle, 100-120 tłuszcze. W końcu! :-D Wrzucam screeny z diety [...]

No pierwsze pól kil poszlo, ale co sie mam to już koniec świata. dziecie chore, nieszczęśliwe, bo go glodzą. Wrena matka. Mam problem z kompozytorem posiłkow. Z 100g mąki typ 1850, 50 g fruktozy i 5 bialek wylicza mi kalorie w tyciącach.

Niekoniecznie jak masa ciała nie będzie spadała, a obwody ciała. Szczególnie obwód w pasie. Kilogramy nie są miarą efektów i nie uzależniają tego czy zmieniać kalorie w diecie. Również trenuję w porannych godzinach 6-7 i wykonuję treningi na czczo. Zupełnie nie widzę sensu żeby wstawać o 4 i jeść posiłek. Jeżeli Tobie lepiej będzie się trenowało [...]

dieta tragiczna, a dla ciebie mordercza Zrezta nie chce nic mowic ale obawiam sie ze wiekszosc tego co schudlas to nie tluszcz ale twoje LBM kalorie w gore do 1600 tluszcz w gore bialko w gore, ww do 130g obnizyc chleb out,makaron out zastap to warzywami straczkowymi Tak w ogole to dieta oparta o nalesniki i chleb jest dla ciebie dieta mordercza, [...]

Tak, tylko nie jest sztuką schudnąć i spowolnić swoją przemianę materii. Te "wysokie" kalorie w ogóle nie są wysokie dla dobrego metabolizmu. I generalna zasada jest taka, żeby próbować rozbujać metabolizm, co sprawia, że mamy szansę potem jeść "normalnie" (oczywiście ciągle zdrowo) i nie tyć. W pewnym momencie w odchudzaniu [...]

[...] i francuscy lekarze zauważyli, że ludzie przyjmujący jod, bardzo szybko chudną. Rzeczywiście stymulując tarczycę, jod przyspiesza metabolizm, co pozwala bardzo szybko spalać kalorie. W ten sposób, morszczyn na zawsze uzyskał opinię środka przeciwko otyłości. ZASTOSOWANIE: - zalecany przy nadwadze i cukrzycy - likwiduje uczucie głodu - oczyszcza [...]

[...] okresie budowania czystej masy mięśniowej, jak i przy kształtowaniu ostatecznej ich definicji w trakcie restrykcyjnej diety redukcyjnej. Preparat dostarcza tylko i wyłącznie kalorie w postaci białka, które dodatkowo pobudza przemianę materii. ISOLATE 100 uzupełni Twoją codzienną dietę w najcenniejsze i najdoskonalsze białka pochodzące z serwatki. [...]

To jest tak, gdzieś wczytałem, że kreatyninę na początku nie warto brać, na genezie stażu treningowego. Co do diety. No dziś się obudziłem przypadkowo o 13... Wiec musze kalorie w odstepach czasowych nadrobic, zaraz silownia. Puki co mam urlop, ale za 2 tyg zacznie się robota (matura swoją drogą), gdzie bede siedział po 8-10h, więc będe z [...]

Większości warzyw nie musisz wliczać do diety, bo kalorie w nich pochodzą głównie z błonnika, którego i tak się nie trawi. Ta bułka/naleśnik od kebaba to z czego jest? pozdro :)

[...] obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. W sytuacji, gdy obwód w pasie spada, to zdecydowanie nie należy obcinać ilości spożywanych kalorii. Dopiero gdy zauważysz stagnację, warto jest to przemyśleć. Wtedy dodajemy aktywność fizyczną lub/i odejmujemy kalorie. W zależności od naszej aktywności i możliwości.

[...] treningiem w sumie jem różnie, zazwyczaj 1,5h przed. Czasem jeszcze ok 50 min przed coś podjadam bo zauważyłem że tak lepiej rosne. Oczywistym jest też to że to dodatkowe kalorie w całodziennym bilansie. Jednak kiedyś odniosłem subiektywne wrażenie że picie carbo z białko na 20-30 min przed treningiem powodowało zauważalny wzrost siły z [...]